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喝什么粥补血 这三类人要这样喝_宝鸡头条

来源:未知 发布日期:2019-02-24 11:23 浏览:

日常生活当中,很多人群都是需要喝粥补血的,特别是像孩子、女性以及孕妇等。那么究竟什么粥食谱适合来补血呢?今日小编整理一些针对不同人群的补血粥,希望大家好好的了解下!

宝宝补血粥

红枣肝泥

原料:红枣、婴儿肝粉。

做法:红枣用清水浸泡,洗净,上锅蒸熟;取出熟红枣,去皮、去核,捣碎,加入适当温开水,调成糊状,加入肝粉均匀。

蔬菜肝汤

原料:白菜、胡萝卜、婴儿肝粉。

做法:将胡萝卜、白菜浸泡半小时后,洗净切碎,放入锅中加适量水煮开;向蔬菜汤中加入适量婴儿肝粉搅拌均匀即可。

女性补血粥

桂圆归枣粥

原料:桂圆肉30克,全当归20克,红枣30克,糯米250克,红糖60克。

做法:先将当归放入锅内,加水适量,用中火煮沸后,去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内,加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量,用旺火煮烂后放红糖,再煮片刻即成粥,分顿食用。

羊乳红枣粥

原料:羊乳300毫升,红枣15个,粳米250克,生晒参、冰糖各30克。

做法:先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内,加水适量,用旺火煮30分钟,倒入羊乳再煮片刻成粥,分顿食用。具有益气健中、温润补虚之功效,适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

孕妇补血粥

大枣粥

原料:大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。

做法:将粳米、大枣淘洗干净,放入铝锅内,加水适量先用武火烧开,后移文火上煎熬至烂成粥,再加入冰糖汁,搅拌均匀,盛碗内。

菠菜粥

原料:新鲜菠菜100克,粳米100克。

做法:先将菠菜洗净,放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米成粥后,将菠菜放入,拌匀,煮沸即成。

选择适合的粥食谱是很重要,不然单纯就是为了能够补血,就不根据实际的情况选择,这是对身体健康的不负责,因此大家一定要根据对应的人群来现在适合自己的食谱!(西部网)

编辑:樊海龙